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吃出来的漂亮 < 上一篇 下一篇 > 钦佩
10种可以吃出快乐的食物
spring1002 发表于: 2008-08-22 20:20 来源:原创  X度:8  浏览:(221)  评论:(27)
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    1、全麦面包

       为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。

     2、  深海鱼

       全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

     3、  香蕉

       不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

      4、 葡萄柚

       口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

     5、大蒜

       大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现,病人吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

      6、 菠菜

       卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多!

      7、 樱桃

       鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

       8、南瓜

       南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜饼也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜饼,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

       9、低脂牛奶

       温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶,绝对不妨碍MM的“美体计划”。

       10、鸡肉

       当我们体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以,当你晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧。

 
系统分类:健康·体育
标签:健康   体育   
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真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
吃出来的漂亮 < 上一篇 下一篇 > 钦佩
用户回复
gt51667  发表于:2008-08-22 20:46  引用 删除 修改 (1楼)
嘿嘿,只有一个没有吃过,所以偶不太快乐……
 
荷韵悠悠  发表于:2008-08-23 09:07  引用 删除 修改 (2楼)

谢谢!

看了两遍哦!

 
xzq5750  发表于:2008-08-23 09:20  引用 删除 修改 (3楼)
能吃出好心情一定很开心,有时间试试!
 
bei.bei.333  发表于:2008-08-23 18:20  引用 删除 修改 (4楼)
这些都是好东东,吃起来放心,更快乐...
感恩以恒  虔诚之致
 
风摇城  发表于:2008-08-24 09:02  引用 删除 修改 (5楼)
不妨试试
感恩才会快乐,快乐才是生命的意义所在!欢迎光临我的主页:http://www.x5dj.com/风摇城
---这里有不少幽默笑话,美图好文,希望能给大家带来快乐、享受、思考和启迪。
 
spring1002  发表于:2008-08-24 23:35  引用 删除 修改 (6楼)

下面是引用gt51667于2008-8-22 20:46:11发表的:
嘿嘿,只有一个没有吃过,所以偶不太快乐……

呵呵,那你赶快吃,绝对快乐!

真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
spring1002  发表于:2008-08-24 23:36  引用 删除 修改 (7楼)
下面是引用荷韵悠悠于2008-8-23 9:07:22发表的:

谢谢!

看了两遍哦!

祝福依依永远快乐!

真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
spring1002  发表于:2008-08-24 23:36  引用 删除 修改 (8楼)

下面是引用xzq5750于2008-8-23 9:20:33发表的:
能吃出好心情一定很开心,有时间试试!

真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
spring1002  发表于:2008-08-24 23:37  引用 删除 修改 (9楼)

下面是引用bei.bei.333于2008-8-23 18:20:06发表的:
这些都是好东东,吃起来放心,更快乐...

是的!

真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
spring1002  发表于:2008-08-24 23:37  引用 删除 修改 (10楼)

下面是引用风摇城于2008-8-24 9:02:21发表的:
不妨试试

效果一定好!!!

真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
枫叶情 在线  发表于:2008-08-25 13:40  引用 删除 修改 (11楼)
谢谢朋友的提供的养生之道!谢谢朋友在我不在的日子里常来看望!

在我的世界里:因有你而美丽,有你而精彩。
风一程,雨一程,我们结伴同行,共建家园,共享快乐人生!
 
zsc00003  发表于:2008-08-25 16:25  引用 删除 修改 (12楼)
谢朋友的健康指南...
 
chirenxia  发表于:2008-08-25 17:35  引用 删除 修改 (13楼)

下面是引用zsc00003于2008-8-25 16:25:10发表的:
谢朋友的健康指南...

 

自强不息  厚德载物
 
spring1002  发表于:2008-08-25 19:15  引用 删除 修改 (14楼)

下面是引用zsc00003于2008-8-25 16:25:10发表的:
谢朋友的健康指南...

请别客气!!!

真挚的朋友是春天的鲜花,如夏天的清风,像秋天的果实,似冬天的阳光.
 
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