情绪也需要管理

       时下有个很流行的词叫情商。情商有五大要素：认识自己的情绪，认识他人的情绪，调节管理自己的情绪，影响他人的情绪和自我情绪发展成长。情绪的管理是比时间管理、习惯管理、人际管理更为重要的管理。专家教授了三种管理情绪的方法：逃离现场，改变认知和掌握控制情绪技巧。 


       在任何一种情况下，逃离现场都是最有效最容易做到的。我们常常不愿意选择逃离现场是碍于面子，可是事后又会想如果当时我走开就好了。适时选择一种退路可以避免矛盾的激化，等待情绪平稳。


       改变认知可能不是在一朝一夕可以做得到的事情，是要贯穿在自己的日常生活中。不断反省，不断改变自己看问题的角度、方法，使自己客观、随和。对某个问题的执著本身也存在一些问题，凡事不妨换个角度去看。有个小故事讲一个老婆婆有两个儿子，一个是卖伞的一个是打鱼的，老婆婆每天在担心晴天大儿子没生意，雨天小儿子不能打鱼。有人就劝导她，可以反过来想啊，晴天小儿子赚钱，雨天大儿子又有生意。古语也说塞翁失马，焉知非福，改变自己的认知就是改变自己的命运。


       控制情绪较好理解，也有法可循。激动时深吸一口气，情绪低落时听听舒缓的音乐，看看搞笑的电视，幽默笑话，泡个热水澡，都有利于培养良好的情绪习惯，让自己不太悲不太喜，适时适度。